Os Oito Pilares do Bem-Estar

Vamos conversar sobre as dimensões que deve prestar atenção para ter uma melhor qualidade de vida?

 

Pilar Físico: saúde e longevidade, autocuidado e preocupação com bem-estar corporal

 

• • Índice de massa corporal (IMC), níveis de colesterol e glicose, pressão sanguínea, funcionamento dos sistemas de órgãos, incluindo a estrutura esquelética, a musculatura do corpo e o sistema circulatório, e força geral e resistência. Melhorar a flexibilidade, a força, capacidade aeróbica e cardiovascular.

• • Buscar sempre acompanhamento médico não só para tratar de doenças, mas de forma preventiva

• • Vários fatores têm impacto sobre o bem-estar físico. Falamos de ter hábitos saudáveis, entre eles, evitar o uso de álcool/tabaco, consumo de substâncias nocivas como café em excesso, drogas, químicos, produtos muito processados; ter padrões regulares de sono; praticar atividade física, tomar sol e respirar ao puro e ter uma dieta e nutrição equilibradas

• • O estilo de vida também tem impacto no físico. Como por exemplo, ter uma rotina de estresse extremo ou não saber equilibrar a vida profissional e pessoal. Optar por um estilo de vida que não respeita os limites do corpo, que não inclui momentos de relaxamento e lazer, e nem demonstra preocupação em atender as suas necessidades básicas (incluindo uma expressão natural da sexualidade) para que se mantenha a homeostase, contribuiu para o desequilíbrio e a doença física e mental.

• • Se sentir confortável com sua aparência física.

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Pilar Emocional: autorregulação emocional, a capacidade de monitorar e gerenciar nosso próprio comportamento, de identificar e regular as emoções

 

• • Reconhecer, identificar e definir nossas emoções e os gatilhos que as incitaram. Aceitação e tolerância dos seus estados emocionais que devem ser encarados como indicadores daquilo que você está vivenciando no momento.

• • Força de vontade para lidar com as emoções de forma madura e produtiva – especialmente as negativas, como raiva, angústia e ciúme. Expressar de maneira apropriada e saudável suas emoções.

• • Ser assertivo e ter capacidade de lidar com situações de confronto de forma equilibrada

• • Autoconsciência emocional, gerenciamento da raiva, e capacidade de autoconsolar e tranquilizar em situações de estresse

• • Desenvolver a autoestima e autoconfiança

• • Capacidade de estabelecer, desenvolver e manter relacionamentos íntimos e amorosos

• • Ter empatia e compaixão, respeitando os sentimentos dos outros

• • Sentir-se positivo e entusiasmado com sua vida

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Pilar Social: interações sociais, amizades, relacionamentos em geral

 

• • A socialização é intrínseca ao circuito do cérebro humano. O ser humano é uma espécie social. Dependemos uns dos outros e, portanto, ansiamos por um sentimento de pertencimento. Quando nos envolvemos em interações sociais positivas, somos recompensados com um sentimento de pertencimento.

• • Manter laços sociais fortes e saudáveis é fundamental para o nosso bem-estar.

• • Sentir-se confortável ao interagir com indivíduos e grupos diversos

• • Responsabilidade social e preocupação com o bem-estar da comunidade

• • Compreender e aceitar diferentes orientações especiais, identidade de gênero, diversidade de raças, culturas, religiões, status socioeconômico, experiências de vida, etc;

• • Dedique-se aos amigos e relacionamentos que o desafiam a ser uma versão melhor de si mesmo. Amigos que apoiam e encorajam o que é importante para você. Amigos que respeitam suas prioridades e limites.

• • Desenvolver uma “consciência global” reconhecendo a inter-relação de questões e necessidades culturais, globais e nacionais

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Pilar Espiritual: determine como você escolhe nutrir sua espiritualidade e dedique tempo a ela regularmente. Conexão com o alto, com a origem, a fonte de sabedoria, de conhecimento, de amparo e amor. Desenvolver a fé, a confiança na vida, o senso de unidade e propósito independente de religião e crença.

 

• • Encontrar propósito, valor e significado em sua vida com ou sem religião organizada. A religião é um conjunto específico de crenças e práticas organizadas, geralmente compartilhadas por uma comunidade ou grupo. Já a espiritualidade é mais uma prática individual e tem a ver com ter uma sensação de paz e propósito, ao processo de desenvolvimento de crenças em torno do significado da vida e da conexão com os outros.

• • Participar de atividades que sejam consistentes com suas crenças e valores

• • Meditação, yoga, orações, afirmações, visualizações, práticas religiosas, tudo o que fizer você se sentir conectado com a divindade, em paz e sereno

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Pilar Mental: ideias, conhecimento, criatividade, curiosidade, aprendizado e inspiração

 

• • Ler livros, aprender novas habilidades, explorar novos ambientes e fazer perguntas são meios de nutrir nosso bem-estar intelectual

• • Aprendizado não ocorre somente através da leitura, do conhecimento teórico e acadêmico, mas também da interação com pessoas, de colocar as mãos na massa em técnicas novas, entre outros

• • Abertura para novas experiências e ideias em todas as áreas da vida

• • Expansão da capacidade de criar, desenvolver, analisar, criticar, compreender, avaliar, resolver problemas

• • Melhorar suas habilidades acadêmicas, estudando.

• • Expandir conhecimentos e habilidades enquanto descobre o potencial de compartilhar seus dons com outras pessoas

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Pilar Ocupacional: satisfação e realização profissional

 

• • Explore seus interesses, habilidades, valores e necessidades e como eles se relacionam com a sua escolha de carreira. Escolha uma direção principal/carreira que reflita esses valores, preferências, interesses e habilidades

• • Envolva-se em um trabalho que proporcione satisfação pessoal e enriquecimento de vida e que seja consistente com seus valores, objetivos e estilo de vida

• • Contribuía com seus dons, habilidades e talentos únicos para um trabalho que seja pessoalmente significativo e gratificante

• • Desenvolver habilidades eficazes relacionadas ao trabalho como assertividade, lidar com situações de confronto, feedback, gerenciamento de tempo, escuta ativa, motivação, etc.

• • Você está feliz com seu trabalho? Você sente que tem um propósito? Você tem um ambiente de trabalho seguro e confortável com colegas que o apoiam e um chefe que o respeita? Seu trabalho lhe dá uma sensação de realização e orgulho? Você consegue, através dele, contribuir de algum modo para a melhoria do ambiente e bem-estar da sociedade? Seu trabalho oferece oportunidades de crescimento profissional e desenvolvimento pessoal? Você acredita receber remuneração justa pelo seu trabalho e dedicação?

• • Equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Compreender a relação entre a sua escolha profissional e outras partes da sua vida, como com a sua família, cônjuge/parceiro, atividades de lazer, amigos.

• • Compreender que pessoas mudam de curso na faculdade e suas direções de carreira muitas vezes ao longo de suas vidas e você pode fazer o mesmo

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Pilar Financeiro: estabilidade financeira, entradas de dinheiro, gastos, débitos, recursos poupados e investidos

 

• • Aprender a controlar suas finanças para que elas trabalhem para você.

• • Garantir entrada de dinheiro que permite suprir suas despesas básicas de sobrevivência pessoal e da família (água, moradia, alimentação, saúde, etc). Entrada de dinheiro é previsível e consistente? Supre ao menos suas necessidades básicas?

• • Débitos: empréstimos de moradia, de estudos, crédito pessoal, contas a pagar em atraso, dificuldade de honrar compromissos financeiros.

• • Saúde financeira, equilíbrio das contas X renda

• • Definir e progredir em direção às suas metas de curto e longo prazo que sejam realistas a alcançáveis

• • Lidar com as finanças sem muito estresse, sem gastar muito tempo e atenção com este aspecto de sua vida

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Pilar Ambiental: conexão com a Natureza, tempo para relaxar em contato com a energia da Terra. Sentir-se bem, confortável, seguro nos ambientes em que passa a maior parte do tempo, como casa e trabalho.

 

• • Contribuição pessoal para a preservação ambiental. Estar preocupado com o futuro da ecologia e clima local, nacional e mundial

• • Minimizar sua contribuição para a destruição do ambiente externo

• • Compreender como seus ambientes sociais, naturais e construídos afetam sua saúde e bem-estar. Condições do ambiente onde mora e trabalha: iluminação, arejamento, limpeza física e energética, proteção psíquica, ordem, organização, conforto, decoração, harmonização com plantas, cristais, aromas, radiestesia, etc

• • Relaxar em praias, florestas, parques em contato com a natureza

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Na Crystalos, a base de nossos cursos e mentorias são em fazer com que você desenvolva cada um desses pilares. 

Bênçãos Cristalinas